Jak mogę Ci pomóc?
Psychoterapia indywidualna online
Psychoterapia par online
Trening Relaksacji i Oddechowy online
Grupa Wsparcia online
Psychoterapia indywidualna (online) — Twoja droga do zrozumienia siebie
Kiedy warto?
-Gdy mimo „ogarniętego” życia czujesz chaos, przeciążenie, osamotnienie; gdy reakcje bywają intensywne bądź nieadekwatne, perfekcjonizm nie odpuszcza, pojawił się lęk lub świeża diagnoza – z którą nie wiesz co masz zrobić.
Co zyskasz?
– więcej spokoju w ciele i głowie; narzędzia regulacji lęku i napięcia; odwagę mówienia o potrzebach, umiejętność stawiania granic bez poczucia winy; większą sprawczość w codziennych wyborach i relacjach.
Główne obszary pomocy:
- Problemy w relacjach z innymi ludźmi
- Perfekcjonizm
- Niskie poczucie własnej wartości
- Dysregulacja emocjonalna
- Wstyd
- Stres, PTSD
- ADHD
- Depresja, obniżony nastrój
- Zaburzenia odżywiania: objadanie się, bulimia
- Zaburzenia lękowe: lęk społeczny, napady paniki, OCD
- Zmiany życiowe
- Trudności adaptacyjne
Konsultacje psychologiczne – 240 zł/ 50 min
Terapia par (online) — Razem, nie osobno
Terapia par – 300 zł/ 75 min.
Kiedy warto?
– gdy rozmowy zamieniają się w spory albo milczenie; gdy chcecie znów się usłyszeć; po zdradzie lub innym kryzysie; kiedy różnice przeradzają się w walkę o rację; gdy trudno pogodzić bliskość z autonomią; żeby ustalić jasne ramy i granice.
Co zyskacie?
– możliwość spojrzenia na siebie i na relację z innej perspektywy, narzędzia przerywania eskalacji konfliktu; więcej bliskości (emocjonalnej i fizycznej); jasne granice.
Główne obszary pomocy:
- Eskalujące kłótnie i „ciche dni”
- Poczucie bycia niesłyszaną/niesłyszanym
- Odbudowa zaufania po kryzysie
- Zazdrość
- Brak spójności w potrzebach bliskości
- Komunikacja o potrzebach, emocjach i granicach
- Równowaga między bliskością a indywidualnością
- Wpływ rodzin pochodzenia i starych wzorców na związek
- Zmiany życiowe (rodzicielstwo, praca, przeprowadzka)
- Relacje niemonogamiczne (ramy, granice, czas)
Relaksacja i oddech (online) — Zatrzymaj się, odetchnij
Kiedy warto?
– gdy lęk i napięcie nie odpuszczają, a głowa potrzebuje pauzy — jako uzupełnienie terapii albo jednorazowa akcja.
Czego się nauczysz?
– redukować pobudzenie, wracać do ciała, budować codzienny rytuał, oddychać tak, by czuć się bezpieczniej.
Główne obszary pomocy:
- Nadmierne pobudzenie układu nerwowego, napięcie w ciele
- Lęk, niepokój, „gonitwa myśli”
- Trudności z zasypianiem i odpoczynkiem
- Płytki oddech, duszność z napięcia
- Przeciążenie bodźcami
- Regulacja po trudnych rozmowach i sytuacjach
- Profilaktyka nawrotów napięcia i wyczerpania (wspierająco, nie zamiast terapii)
Trening relaksacji – 240 zł/ 50 min.
Grupy wsparcia online — 10 spotkań, 10 osób, jedno stado
Kiedy warto?
– gdy odczuwasz samotność; gdy relacje męczą bardziej niż karmią; gdy boisz się oceny albo trudno Ci zabrać głos w grupie.
Co zyskasz?
– poczucie przynależności zamiast osamotnienia; odwagę mówienia wprost bez wstydu; praktykę granic i bliskości w bezpiecznych ramach; proste rytuały i ćwiczenia, które koją między spotkaniami.
Jak to działa:
– wypełniasz formularz, umawiamy się na rozmowę – ważne jest dla mnie żeby Cię poznać i jak najlepiej dobrać odpowiednią grupę. Start edycji w momencie zapełnienia miejsc (zwykle podany orientacyjnie w opisie).
Główne obszary pomocy:
- Poczucie samotności
- Lęk społeczny, wstyd, trudność zabrania głosu
- Mówienie o potrzebach i stawianie granic
- Regulacja emocji w relacjach
- Praktyka bliskości
- Rozwiązywanie konfliktów
- Budowanie poczucia przynależności i sprawczości
Listy Nieobojętne —krótkie, oddychające słowa o lęku, granicach i bliskości.
Dzielę się swoimi refleksjami, potknięciami i odkryciami.
Nie częściej niż 2 w miesiącu, zero spamu.
